आजकल protein के लिए gym जाने वाले लोग Badam का भी सेवन करने लगे हैं क्योंकि बादाम का सेवन करने से हमें शुद्ध तथा शाकाहारी प्रोटीन प्राप्त होता है।हमसे कुछ लोग कमेंट में यह सवाल पूछते हैं कि 100 gram badam me kitna protein hota hai।
आज हम आपको इसी का जवाब देने वाले हैं परंतु उससे पहले यह जान लेते हैं कि बादाम खाने से हमें क्या क्या फायदे होते हैं।वैसे तो भारत में बादाम काफी महंगा मिलता है और इसे खरीदना हर किसी के बस की बात भी नहीं होती है।भारत में सबसे ज्यादा बादाम गोवा में होता है।
बादाम पेड़ पर लगता है।पेड़ पर लगे हुए बादाम कच्चे रूप में होते हैं बाद में उन्हें तोड़कर मशीनों द्वारा पका कर उनका छिलका निकाल कर बाजार में बिकने के लिए रखा जाता है।अगर आप कच्चे बादाम को खाएंगे तो वह बादाम आपको बहुत ही तीखा लगेगा तथा आपके मुंह में जलन होने लगेगी।चलिए अब आपको बताते हैं कि 100 Gram badam me kitna protein hota hai।आपकी जानकारी के लिए बता दें कि 100 gram badam me 21 gram protein hota hai।100 ग्राम बादाम से और क्या-क्या चीजें मिलती है उसकी सूचि हम नीचे दे रहे हैं।
100 gram Badam se hume ye cheeje bhi milti hai.
Calories – 576
Total Fat – 49 g
Saturated fat – 3.7 g
Polyunsaturated fat – 12 g
Monounsaturated fat – 31 g
Sodium – 1 mg
Potassium – 705 mg
Total Carbohydrate – 22 g
Dietary fiber – 12 g
Sugar – 3.9 g
Protein – 21 g
इसके अलावा इसमें Calcium, Iron, Magnesium पाया जाता है।
Total Fat – 49 g
Saturated fat – 3.7 g
Polyunsaturated fat – 12 g
Monounsaturated fat – 31 g
Sodium – 1 mg
Potassium – 705 mg
Total Carbohydrate – 22 g
Dietary fiber – 12 g
Sugar – 3.9 g
Protein – 21 g
इसके अलावा इसमें Calcium, Iron, Magnesium पाया जाता है।
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